训记健身是一款专注于力量训练记录与计划制定的小工具，跟那些只提供课程视频的健身应用不太一样，它更看重你每一次训练数据的沉淀。每组做了多少次、用的多大重量、一周练几次、总共花了多少时间，这些细节都能被完整地存下来。随着记录越积越多，应用会用直观的图表和反馈告诉你训练水平在往哪个方向走，方便你及时调整接下来的训练节奏。除了数据记录，训记健身还内置了多机位拍摄的动作示范视频和真人语音提示，从热身环节到正式组再到最后的拉伸放松，跟着流程走就行。没网的时候照样能记录训练，看中的课程也能先收藏起来备用。每次练完，当天的重量、组数和变化趋势都能直接回看，下一练怎么安排，心里也有数了。

训记健身App上手体验：怎么记录一次完整训练

1、打开训记健身，首页就能看到「开始一个空的训练」按钮，点击它就进入记录状态了。接着可以自行挑选今天要练的动作，每完成一组就在对应位置打个勾，应用会根据你勾选的组数自动算出本场训练的总容量。

2、想控制组间休息时间的话，点一下每组后面的「小时钟」图标，就会开始计时，这样能避免刷手机刷过头，影响下一组的状态。

3、如果觉得手动点计时麻烦，可以在计时面板的设置里把「打勾后自动开始休息计时」这个开关打开，这样每完成一组并打勾，倒计时就自动跑起来了。

训记健身个人模板与自动规划功能详解

一、建立自己的训练计划

打开训记健身APP后，直接在主界面找到「个人计划」这个板块点进去。

接着点击「+添加计划」按钮，就跳转到了计划创建页面。在「计划名称」这一栏填上自己习惯的叫法，比如「日常计划」或者「增肌期安排」都可以。

规划训练频次时，用到的是「添加一天」这个功能。你可以把某一天设置为训练日（具体练胸肩、背或者臀腿自己定），也可以设为休息日，最多能排两周的日程。

二、按自己的习惯做微调

不想从零开始编排动作的话，点选某个训练日，然后选择「导入现有模版」，系统就会把预设的动作安排填进来。觉得顺序不合理？长按任意一天拖动，就能调整前后顺序。

女生用户有个专属设置：在计划内容里可以看到「正常周期」和「经期」两个选项。选择「经期」后，可以单独编排适合那几天身体状况的训练内容。

而且在经期记录页面标记好日期后，应用会自动把当天的训练计划切换成之前设置好的经期版本。

三、正式启动计划

内容都排好后，先保存回到「个人计划」列表，点一下刚才建好的计划，选一个合适的开始日期。

确认日期无误后，点击「启动计划」，这套专属训练安排就算正式生效了。

训记健身的核心亮点拆解

1、动作演示视频

1) 视频不是随便找的素材，而是明星教练亲自出镜录制，带着你从头到尾完成训练；

2) 教练在视频里是真正在练的，不是干巴巴站在那比划动作，看着更有代入感；

3) 光模仿动作外形没用，教练会在关键节点提醒你哪里该发力、怎么找感觉，这样练既不容易受伤，效果也更好。

2、健身知识内容

1) 里面有很多营养饮食相关的科普，不只看你怎么练，还管你怎么吃，帮大家避开常见的饮食误区，把热量控制好；

2) 训练里碰到的困惑和难点，教练会针对性地给出专业解答，不用自己瞎琢磨；

3) 社区里还有不少真实会员的蜕变故事，看看别人是怎么减掉赘肉、练出线条的，还挺受鼓舞。

3、运动交流社区

1) 社区里除了干货知识，还会不定期搞一些有意思的活动；

2) 可以直接和教练以及其他练友实时互动聊天，遇到问题直接问教练。

4、智能训练规划

1) 应用支持读取HealthKit健康数据，结合你自己的身体状况和阶段目标，推荐合适的训练方案；

2) 课程类型覆盖得挺全，减脂、增肌、瑜伽、普拉提这些主流项目都有涉及；

3) 训练强度是逐步递增的，从入门到进阶有个缓冲过程，不会一上来就劝退新人。

训记健身用下来有哪些优势

1、训记健身把热身动作、正式训练和最后的拉伸放松整合在一起，训练流程编排得挺合理，练起来更科学心里有底。

2、它会根据你的实际训练反馈，针对性地调整下一阶段的课程内容，相当于私人定制，练什么、练多重都能更贴近自身情况。

3、随时打开都能练，离线模式加收藏功能，就算临时有事换个地方也能接着练。哪怕是只有4分钟的碎片时间，也有对应的短课程可以选。

4、对刚开始接触力量训练的新手很友好，门槛不高，按照引导一步步来，也能慢慢找到节奏达成目标。

5、视频画质清晰，还提供了多个机位的拍摄角度，动作细节看得清清楚楚。配合真人语音的节奏提醒，跟着练体验感挺不错的。